不运动瘦40斤已瘦7.6斤，纯生活化减脂主打不用动。
第十二天：今日体重93.35公斤，第十二天减掉0.15公斤，共减重3.8公斤。好几天没剪视频了，但我还是一直在减脂的路上。这是这几天的体重给你们分享一下。今天放纵日作为我瘦了七斤的补偿。
今天早上空腹喝了个黑咖啡，吃了个面包给中午留肚子，中午准备去吃牛排自助放纵一下，酷酷炫蛋白质吃到撑。偶尔吃一顿放纵餐不要让身体琢磨出你在想什么，回答一下最近私信比较多的问题。
怎么样可以健康的减肥？首先要保证每餐都要有碳水、蛋白质跟维生素，然后根据自己的代谢去吃够相应热量的食物，制造热量差就可以瘦。减脂一定要戒糖、少油、少盐、多喝水、别熬夜，每天还要搭配一些优质的脂肪肯定会事半功倍。还有就是一定不要节食、一定不要断碳，特别是女孩子生活化减脂才是yyds。加油吧！看看自己最帅气、美丽的样子。
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